人的一生之中，大約有三分之一的時間是需要睡眠的，但是，怎么睡覺才能讓我們更有精神，在醒來的時候，神清氣爽呢，居家養(yǎng)生其中最講究的就是睡覺的方法，以下的一些介紹，我們不妨去看一看相關(guān)的知識吧，對于我們的健康也是有用的。
居家養(yǎng)生避免失眠的狀況，首先是要注意自己先進性合理的睡眠狀況，比如，在睡覺的時候，可以根據(jù)淺慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快動眼睡眠。逐步進行保持好的睡眠是有利于人們的健康的。整個晚上，一般會經(jīng)過四至六個睡眠周期，每個周期依次相連。
健康的睡眠非常重要，睡眠的不同階段有著不同的功能，慢波睡眠有恢復體力的功能，而快動眼睡眠可以鞏固記憶、恢復精力尤其對孩子的智力發(fā)育很重要。不同年齡的人所需要的睡眠量不同，隨著年齡的增加，入睡潛伏期延長，覺醒次數(shù)增加，人體所需睡眠量減少。老年人每天平均睡6小時就為正常。
生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習慣，正確調(diào)節(jié)睡眠時間，每天進行適量的體育鍛煉，睡前不能進行劇烈運動;睡前不要喝過多的水，也不飲用或用食刺激性食物，不要吃得過飽;另外不應(yīng)養(yǎng)成躺在床上看電視或看情節(jié)復雜刺激的書籍的習慣;如果生活或工作中有重要的事盡量處理完再上床，不要在睡前考慮再三。
溫馨提示：在平時很多人都有失眠的情況，究其愿因就是睡眠不足，睡眠的質(zhì)量不佳造成的，所以，在平時的時候，要想改變這樣的狀況，其實不難，居家養(yǎng)生的時候，只要做到正確的睡覺方式就可以了。